世界即时：我们老说体内湿气重，那么湿气到底是什么？带你了解湿气

生活中，很多人的身体内都会出现湿气过重的现象，湿气过重主要有两个原因，一是外界因素，也就是说外部天气或者环境过于潮湿，二是内部因素，也就是说人体内部的脾胃出现问题，造成运化水湿的功能降低，引起湿气排不出体外。

湿气的存在有一个比较好的比喻，就是油进入面中，当油进入面，会出现阻隔的现象，反映到人体里，就是出现湿阻的情况。

一旦出现湿阻的现象，人就会出现胸闷气喘、乏力疲惫、困倦慵懒的现象，平时食欲不振，看到食物也不想吃，舌苔比较厚腻，偶尔会出现恶心呕吐、嗳气的情况发生。

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脾胃的功能弱化，就容易引起湿气过重，大小便也会出现异常，大便比较稀溏。

不仅如此，湿气过重还会引起头晕目眩、神情疲惫的情况，平时我们需要强健脾胃来预防湿气过重的现象。如果湿气过重，我们会出现以下几种症状。

1、面色出现萎黄的现象，神疲比较倦怠、不爱说话；

2、大便稀薄、黏腻、不易冲水，会夹有不消化食物残渣；

3、口黏乏味，有恶心呕吐、嗳气的现象；

4、头重脚轻、四肢沉重，出现倦怠嗜卧的迹象；

5、不想吃东西，脘腹出现胀满的现象；

6、四肢有浮肿的迹象，肚子的肉多，而且减肥困难；

7、出现腹痛的迹象，腹中似乎有雷鸣声；

8、肚子有胀气的情况，会经常不分场合、不分时间的放屁；

9、舌质淡胖，舌苔比较厚腻，呈现白色；

如果脾虚的话，生活中以下食物尽量少吃：

1、冷饮食物，比如冰棒、冰淇淋，冰镇啤酒饮料等；

2、寒性食物，比如螺蛳、柿子、螃蟹、梨、西瓜等；

3、下气消积食物，比如山楂、荞麦、萝卜、香菜等；

4、油腻、不容易消化的食物，比如肥肉、腊肉、汉堡以及各类的油炸食品等；

5、辛辣食物，比如花椒、胡椒、辣椒、烈酒等。

“千寒易除，一湿难去”，湿邪是 “风、寒、暑、湿、燥、火”六邪中最难祛除的一“邪”

老中医：“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，春天祛湿做得好，好过一整年。

中医一个小细节对付湿气

《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！

《本草纲目》记载：赤小豆和薏苡仁为祛湿双雄！常喝健脾祛湿，根除湿气

准备：赤小豆、芡实、薏苡仁、橘皮、大麦、苦荞、栀子等多种食材，科学搭配做成茶包，每天热水冲泡5分钟，喝上2~3杯，无湿一身轻

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